Ce que ChatGPT sait déjà de toi
Quatre prompts, une seule conversation. Tu ne lui apprends rien de neuf, tu lui demandes juste de dire ce qu’il a compris.
Mémoire
À faire avant le premier prompt
Sans mémoire activée, ça tombe complètement à plat.
Pour qu’il te réponde sur « toutes nos conversations », il faut qu’il ait le droit d’aller les relire. Sinon il ne voit que la fenêtre ouverte devant toi, et tu obtiens des réponses vagues qui pourraient tomber sur n’importe qui. Deux minutes suffisent à régler ça : dans ChatGPT, va dans Paramètres, Personnalisation, Mémoire. Active la mémoire et, si tu vois l’option, « référencer l’historique des conversations ».
ChatGPT- Mémoire coupée
- Mémoire active
- Il travaille avec la seule conversation ouverte, et les réponses sont vagues au point de pouvoir tomber sur n’importe qui.
- Il croise ce que tu lui as écrit sur des mois. Les réponses deviennent précises, et parfois inconfortables.
Prompt 01
Ce qu’il a compris, sans filtre
En te basant sur toutes nos conversations, dis-moi les cinq choses que tu as comprises sur moi que je ne t’ai jamais dites directement. Ne retiens rien pour me faire plaisir, sois honnête.Il lit entre les lignes de tout ce que tu lui as tapé et met des mots sur des choses que tu n’as jamais formulées. En général, c’est la première réponse qui fait le plus d’effet.
Prompt 02
Tes schémas et ton déni
Dis-moi les schémas que tu vois dans ma façon de penser et de prendre mes décisions, et la seule chose sur laquelle je suis le plus dans le déni.Il cartographie ta manière de réfléchir, de trancher et de rester bloqué, puis il nomme l’angle mort que tu évites de regarder. C’est celui que les gens capturent en photo et relisent le soir.
Prompt 03
Deux versions de ton futur
Prédis mes cinq prochaines années si rien ne change. Puis prédis-les à nouveau si je corrige le schéma qui me bloque le plus. Montre-moi les deux côte à côte.Deux versions de toi, posées l’une à côté de l’autre : une si tu continues à dériver, une si tu règles le problème. C’est l’écart entre les deux qui fait le travail, parce qu’il transforme un vague « faudrait que je change » en choix concret.
Prompt 04
Le paragraphe du matin
Maintenant, écris le seul paragraphe que je devrais lire chaque matin, en te basant sur tout ce que tu sais de moi.Tu récupères un texte court et personnel, moitié rappel et moitié coup de pied. Mets-le là où tu le croiseras sans le chercher : fond d’écran, note épinglée, ou la première chose que tu ouvres le matin.
- Trois bonus si tu veux creuser
- À enchaîner dans la même conversation
- Les forces sous-estimées
- « Quelles sont les forces que j’ai clairement mais que je sous-estime tout le temps ? »
- L’ami qui ne ment pas
- « Si un ami qui m’aime mais refuse de me mentir me faisait asseoir, qu’est-ce qu’il me dirait ? »
- Le plan sur 30 jours
- « Donne-moi un plan simple sur 30 jours pour commencer à changer le schéma qui me bloque le plus. »
La fiche
Les quatre prompts dans l’ordre
# 01 · ce qu'il a compris
En te basant sur toutes nos conversations, dis-moi les cinq choses
que tu as comprises sur moi que je ne t'ai jamais dites directement.
Sois honnête, n'adoucis pas.
# 02 · schémas et déni
Dis-moi les schémas que tu vois dans ma façon de penser et de
prendre mes décisions, et la seule chose sur laquelle je suis
le plus dans le déni.
# 03 · deux futurs
Prédis mes cinq prochaines années si rien ne change, puis à nouveau
si je corrige mon plus gros schéma. Montre les deux côte à côte.
# 04 · le paragraphe du matin
Écris le seul paragraphe que je devrais lire chaque matin, en te
basant sur tout ce que tu sais de moi.Ce n’est qu’un miroir. Ce que tu en fais après, c’est toi.